http://harindyah-pratami.blogspot.com

ehmmmm .... mungkin judulnya aneh @_@, yach tapi memang judul tsb adalah blog ku yang sudah nggak bisa aku log in lagi. Saat itu BBku hilang, karena takut ada yang menyalah gunakan alamat email jadi aku ganti passwordnya, ternyata berimbas pada blog yang aku buat. Aku tidak bisa lagi log in ke blog ku .... sedih, karena banyak sekali tulisan ataupun kenangan yang ada di blog tersebut.
Jadi untuk teman-teman yang ingin lihat blogku yang terdahulu bisa klik ke : http://harindyah-pratami.blogspot.com . Selamat berkunjung !!!!

BOTANICAL GARDEN

Enjoy the garden ...... Imagine that is so relaxed with the nice breeze.

Kebon Raya Bogor Indonesia

BOTANICAL GARDEN SINGAPORE

 Buat kami sekeluarga Botanical garden merupakan salah satu alternatif menghabiskan waktu liburan. Banyak hal-hal positif yang kita dapatkan. 

Apalagi untuk anak-anak kota yang terbiasa dengan suasana bising, pengap dan serba terburu-buru. dengan 

mengunjungi Botanical Garden (Kebun Raya), kita jadi tahu beragam tanaman dengan beragam binatang yg biasa ada di kebun/ taman misalnya bermacam-macam kupu juga insekta yang lain, burung, angsa (biasanya botanical garden dilengkapi dengan telaga/ danau kecil dengan biotanya a.l : angsa, ikan, tanaman air dsb.)

Anterior Cruciate Ligament Reconstruction

Pasca operasi ACL

Belajar berjalan menggunakan tongkat (1 hari setelah operasi ACL)

Kalau berjalan sekedarnya sudah bisa, tetapi bila harus berjalan terlalu banyak sebaiknya pakai kursi roda (sebulan setelah operasi)

Berlatih menguatkan otot-otot disekitar lutut dengan bersepeda statis

Alhamdulillah ......That's great !!! aku dinyatakan sembuh dan bisa beraktivitas normal kembali.

Kemarin dokter mengatakan : " Bu, mulai hari ini sudah nggak usah lagi ketemu ...???!!! he...he... he.... aku sdh nggak usah kontrol lagi, hasil operasi sdh bagus dan mulai bisa beraktivitas seperti sedia kala.
Berawal dari kejadian 7 bulan yang lalu, aku terjatuh dari kursi saat memanjat untuk bersih2 almari (kecelakaan kerja), seperti biasa ibu Rumah Tangga kalau nggak bersih-bersih, ke pasar/ belanja, masak, mengantar anak sekolah-les, berkebun dll. Itulah rutinitas yg aku jalani selama ini.
Kursinya memang lumayan tinggi (+/- 1 meter) dan khusus aku gunakan untuk menjangkau apapun diatas.
Sekian detik setelah terjatuh aku mulai merasa ada yg nggak beres di panggul dan kaki, benar juga setelah mencoba untuk berdiri ..... kakiku nggak bisa lagi kokoh, lututnya kesana sini :( .
Dan aku harus menjalani 2 operasi : pertama operasi Hematom, otot pada pantat (clunibus musculi) lepas dan menggulung, operasi dilakukan di  RSPP dengan  dr. ChristianaLinda Wahyuni, SpOT. Orthopedics dan 2 minggu kemudian operasi operasi ACL (anterior Cruciate Ligament Reconstruction di RSPI dengan Dr.  Ludwig Andre Pontoh Orthopaedic Surgeon di RSPI
Mulailah aku menjalani operasi ACL dengan metode double bundle, untuk lebih jelasnya bisa membuka webb ini :http://www.jakarta-knee-center.com.
Sebelum operasi dilakukan aku harus menjalani CT Scan di daerah lutut (yg akan dioperasi), setelah hasilnya keluar, saya menjadwalkan operasi dan melakukan semua yang harus dipersiapkan menjelang operasi yang antara lain : cek darah, urine dll. periksa keadaan jantung (mengingat usia yang sdh hampir 50 tahun), periksa ke dr spesialis Penyalit Dalam dsb.
Sehari setelah operasi sdh mulai diajari berjalan dengan menggunakan tongkat, kaki masih pakai gips dari pangkal paha sampai ujung kaki .... Uch serem juga. 
Untuk menghindari rasa gatal (untuk kaki yg dalam balutan gips), tipsnya suhu ruangan harus tetap sejuk agar tidak keringatan.
Hanya dua hari di RS sdh diperbolehkan pulang, seminggu kemudian kontrol, untuk membuka  gips yg dari ujung kaki sampai pangkal paha. Tapi untuk perban belum dibuka dan masih harus pakai BRACE (pelindung).
Tahap selanjutnya latihan gerak, olah raga untuk menguatkan otot2 disekitar lutut, yang berfungsi untuk melindungi hasil operasi (lutut), juga persiapan untuk berjalan dengan normal kembali. Dr. Andre Pontoh menunjuk Dr. Carmen Yahya, spesialis Medical Sport untuk fisiotherapi kaki pasca operasi.
Setiap 2 minggu sekali saya harus mendapatkan petunjuk olah raga/ gerakan apa saja yang harus saya lalukan setiap hari untuk melatih otot-otot kaki saya agar kokoh sehingga dapat menyokong dan melindungi lutut pasca operasi. Salah satu latihan dengan bersepeda tapi masih harus dengan menggunakan sepeda statis untuk menghindari jatuh dari sepeda. Suami saya membuatkan rancangan sepeda statis dari sepeda yang biasa saya pakai, hasilnya wow...... amazing, bisa bersepedah, otot kaki kuat dan badan bugar tanpa takut jatuh.